춸처: 유투브 

출처: 유트브

 유투브 참고하세요!

유투버 펌~

출처: 유투브

마사지는 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환이 원활할 수 있게 돕는 대체 요법이다. 마사지를 잘하면 뭉쳐있는 근육이 풀어져 통증이 완화되고 심신이 안정되는 효과가 있다. 혈액이나 림프액 등 체액 순환이 잘 이뤄져 혈관의 흐름을 개선하고 노폐물이 원활히 배출된다. 손과 발이 차가운 수족냉증 환자에게도 도움이 되며, 혈관을 확장하는 히스타민의 분비가 촉진돼 부종도 예방할 수 있다.

그러나 통증이 느껴지는 센 강도의 마사지는 오히려 역효과가 날 수 있다. 통증을 억지로 참으면 해당 부위 근육의 피로가 커지면서 긴장해 더 단단해진다. 강도가 지나치게 세다면 근육이 파열되는 등의 부상이 발생할 수 있다. 뼈가 약하거나 골다공증이 있는 사람은 골절로 이어질 수 있고, 관절염 환자는 관절 부위 염증이 악화될 수 있다. 당뇨병이나 고혈압, 척추 질환 환자도 조심해야 한다. 특히 몸 위에 올라가 체중을 실어 누르는 마사지나 몸을 꺾는 동작이 포함되는 태국식 마사지의 경우 주의가 필요하다.

마사지를 하거나 받을 때는 통증이 느껴지지 않을 정도로 강도를 조절하는 것이 바람직하다. 마사지 전후에 스트레칭하는 것도 좋다. 마사지는 근육의 피로 해소에 도움이 되지만, 원인 질환이 있다면 마사지에 의존할 것이 아니라 해당 질환과 관련한 근본적 치료가 우선돼야 한다.

엔도르핀은 이완과 웰빙감을 촉진하고 통증을 완화하며 코르티솔과 노르아드레날린과 같은 스트레스 화학 물질의 수준을 낮춤으로써 심장 박동 속도, 호흡 및 대사를 늦추고 혈압을 낮추게 됩니다.

더 깊고 보다 활발한 마사지는 혈액 순환을 자극하여 신체 조직에 산소와 영양분 공급을 개선하며 림프계가 노폐물을 제거하도록 도와줍니다. 이는 긴장과 뭉친 근육, 뻣뻣한 관절을 완화하여 움직임과 유연성을 개선하게 됩니다.

마사지는 또한 음식 흡수 호르몬, 심장 박동 및 호흡의 분비에 영향을 미치는 10가지 뇌 신경 중 하나인 미주 신경의 활동을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

이는 다양한 건강 질환에 대한 효과적인 치료법으로 밝혀졌는데, 특히 스트레스 관련 긴장과 관련하여 더욱 그러하며, 생리학적 및 신체적 건강상의 문제 모두의 발병에 있어 중요한 역할을 할 수 있습니다.

스웨디시 마사지 요법은 가장 잘 알려지고 널리 시행되는 치료 마사지 유형이며 그만한 이유가 있습니다.  

근육 이완에 초점을 맞추고 표면 근육(딥티슈 마사지에서 목표로 하는 결합 조직이 아닌)을 목표로 하고 

혈액 순환을 증가시킵니다. 마찰로부터 피부를 보호하기 위해 마사지 오일이나 로션을 사용합니다.

2. 타이 마사지는 무엇을 합니까?

타이 마사지는 압축, 지압 및 수동 스트레칭을 결합합니다. 타이 마사지는 관절과 근육의 운동 범위를 증가시킵니다. 

또한 자세를 개선할 수 있습니다. 허리 통증에 도움이 됩니다.

3. 아로마테라피 마사지란?

스파 메뉴에서 가장 인기 있는 트리트먼트 중 하나인 아로마테라피 마사지는 에센셜 오일의 효과와 

마사지 테라피를 결합하여 몸과 마음 모두에 도움이 됩니다. 아로마테라피 마사지 중에는 호호바, 스위트 아몬드 또는

 포도씨와 같은 캐리어 오일을 사용하여 향기로운 에센셜 오일을 피부에 바릅니다.

4. 스포츠 마사지는 무엇을 합니까?

스포츠 마사지는 근육의 긴장을 완화 및 감소시키고 순환을 개선하며 고강도 활동 중에 젖산과 같은 노폐물 제거를 

촉진하고 몸을 이완시키는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 이 모든 것이 회복을 촉진하고 근육 부상의 

가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 경락 마사지는 무엇입니까?

경락마사지는 기(氣)의 흐름을 통한 인체의 유기적 관계에 근거해서 신체 겉면에 나타나는 부조화와 불균형의 상태를, 

경락(인체 내의 기혈이 흐르는 통로와 거기서 흩어져 나온 통로)을 이용한 마사지로 치유하는

 한편 골격의 교정을 통한 수기요법을 실행하면서 피부관리를 함께 실시하는 마사지입니다.

6. 반사 요법은 무엇입니까?

반사요법은 발(또는 손) 부위에 압력을 가하는 것입니다. 반사 요법은 일반적으로 긴장을 풀어주고 스트레스 

완화에 도움이 될 수 있습니다. 반사 요법의 기본 이론은 발의 영역이 신체의 기관 및 시스템에 해당한다는 것입니다. 

이것은 오일이나 로션을 사용하지 않고 엄지, 손가락 및 손 마사지 기술을 사용하여 수행됩니다.

7. 딥티슈 마사지는 무엇을 하나요?

팁티슈 마사지는 상처난 세포 조직을 분해하고 근육 유착을 분해하는 데 사용됩니다(우리가 근육에서 느끼는 

“뭉침”은 근육 유착으로, 단단하고 통증이 있는 근육 조직 덩어리입니다). 이 뭉침은 우리의 순환을 방해하고 

통증과 염증을 일으킬 수 있습니다.

8. 시아추 마사지는 무엇입니까?

지압 마사지는 긴장과 통증을 완화하기 위해 신체의 특정 지점에 손으로 압력을 가하는 마사지입니다.

출처: moongchigo.com/뭉치고-블로그

다들 아실테니 별다르게 길게 설명하지않을게요.

찜질방옷을 입고 마사지를 받는다생각하시면 됩니다.

크게 두가지정도로 보는데, 관리사마다 차이가 있습니다.

어떤관리사는 누르면서 하는 형태이고

어떤관리사는 스트레칭위주의 동작들로 하는관리사들이입니다.

아로마마사지?~

마사지 부위에 옷을 벗고 오일을 발라
스포츠마사지보다 조금더 부드러운 마사지입니다.

중국식마사지~

스포츠마사지와 거의 비슷합니다.

타이/태국마사지~

중국마사지나 스포츠마사지보다 압이 조금더 있다고보시면됩니다. 

태국관리사들은 보통 손가락이 딱딱하거나 뼈가 단단한 느낌을 많이 받거든요.

그래서 압이 조금더 쎈편이라보시면됩니다.

스웨디시 마사지?~

스웨디시는 세계 3개 마사지라 칭하며 유럽스타일의 마사지입니다.

보통 호텔식 마사지등이 여기에 해당됩니다.

혈액순환과 전신에 흐르는 혈관을 자극하여 혈액순환을 돕고 노폐물을 제거하는데

궁극적인 목표로 하는 마사지입니다.

그럼 보통 대중적인 마사지샵에서의 스웨디시마사지는 어떨까요?

정답) 아로마보다 비슷하지만, 조금더 부드럽게 해준다는 느낌을 받는 마사지입니다.